Clik here to view.
El abecedario del fitness: con la A de abdominales
Hoy comenzamos una nueva serie de posts en la que repasaremos los conceptos más importantes del fitness por orden alfabético, con enlaces a los artículos más importantes que repasan todos y cada uno...
View ArticleClik here to view.
Tres reglas de oro para lograr un curl de bíceps perfecto
El curl de bíceps es un ejercicio muy conocido por todos y quizá, el movimiento más popular fuera del gimnasio, pero para que podamos sacar mayor provecho al mismo y obtener verdaderos resultados en...
View ArticleClik here to view.
Cinco ideas divertidas para hacer deporte en la playa
"¡De vacaciones se va a descansar!" ¿No os suena la frase? A mí me la dicen todos los años. Pero también se puede conjugar el tiempo de descanso con la actividad física y el deporte. En vacaciones,...
View ArticleClik here to view.
¿Necesitas descansar pero no quieres parar? Deportes de bajo impacto para...
El cuerpo necesita descanso, y las vacaciones de verano son el momento ideal para dárselo y disfrutar de lo que hemos estado trabajando durante todo el año. Sin embargo hay algunas personas (yo me...
View ArticleClik here to view.
El abecedario del fitness: con la B de bicicleta
Segunda entrega de nuestra serie del abecedario del fitness, donde repasamos los artículos más importantes sobre los distintos conceptos del fitness. Si la semana pasada comenzábamos con la letra A y...
View ArticleClik here to view.
Meet the girls: conoce a las chicas del Crossfit. Los mejores WODs.
Todos los aficionados al Crossfit conocemos a alguna de Las Chicas. Así, en mayúscula, porque como ya os contamos en una ocasión, muchos WODs (Workout Of the Day o entrenamiento del día) tienen nombre...
View ArticleClik here to view.
Ejercicios para trabajar el transverso del abdomen
El transverso es el músculo más olvidado entre los abdominales, ya que se encuentra en la profundidad de la zona media y resulta poco visible. Sin embargo, es de real importancia si queremos lograr un...
View ArticleClik here to view.
Rope Training: entrena tu cuerpo con cuerdas
Uno de los métodos de entrenamiento que ha sugido en los últimos años y que ha ganado adeptos gracias al boom del Crossfit es el entrenamiento con cuerdas, también conocido como Rope Training. Se...
View ArticleClik here to view.
Mis tres ejercicios preferidos para trabajar glúteos
Seguramente conoces variedad de movimientos para ejercitar, tonificar y fortalecer los glúteos, pero puedes seleccionar con facilidad aquellos que te resultan más efectivos. Hoy he seleccionado y...
View ArticleClik here to view.
El abecedario del fitness: con la C de Crossfit
¡Tercera entrega de nuestro abecedario del fitness! La primera semana vimos con la letra A algunos conceptos interesantes como el de los abdominales, y la semana pasada con la letra B escogimos otros...
View ArticleClik here to view.
Las variantes del peso muerto
Uno de los ejercicios más completos que podemos realizar es el peso muerto en cualquiera de sus variantes. A pesar de que muchos lo tildan de ejercicio "con alto riesgo de lesión", realizado con una...
View ArticleClik here to view.
Bruce Lee: Su fuerza estaba en su cerebro
Bruce Lee es conocido por su gran habilidad en artes marciales: agilidad, velocidad, potencia, fuerza, disciplina... Sus largas rutinas de entrenamiento lo convirtieron en un atleta prodigioso. Sin...
View ArticleClik here to view.
¿Sobrepeso y sedentarismo? Comienza caminando
Caminar es uno de los movimientos naturales más inherentes al ser humano: nuestro cuerpo está diseñado para mantenerse en movimiento, por mucho que nos empeñemos en pasar 8 horas sentados en una silla...
View ArticleClik here to view.
Los ejercicios más desafiantes para trabajar el tren inferior con fitball
Hace un tiempo atrás mostrábamos un vídeo con algunos movimientos intensos para ejercitar el tren superior con un balón suizo o fitball, y hoy, traemos los ejercicios más desafiantes para trabajar el...
View ArticleClik here to view.
No cometas estos errores si no te quieres cansar rápido del gimnasio
La vuelta de las vacaciones suele ser un momento en el que muchas personas se plantean comenzar a entrenar o a practicar cualquier actividad deportiva. Muchos son los que lo inician, pero pocos los...
View ArticleClik here to view.
Tres vídeos para trabajar el cuerpo en sólo 5 minutos
Si tu mejor excusa para no ejercitarte y ponerte en movimiento es la falta de tiempo, aquí dejamos tres vídeos para trabajar el cuerpo en sólo 5 minutos, en la comodidad de tu casa, sin necesidad de...
View ArticleClik here to view.
Tres formas de añadir intensidad a tus salidas de running
Si eres de los que te gusta correr pero no entrenas de manera específica para una carrera, quizá te interese saber algunos trucos para añadir intensidad a tus salidas de running. Como un plus para...
View ArticleClik here to view.
El abecedario del fitness: con la D de dieta
Una semana más continuamos con nuestro particular abecedario del fitness, esta vez con la letra D. Os adelantamos que con la D hay miles de conceptos importantes, pero hemos seleccionado los más...
View ArticleClik here to view.
Varias formas de realizar HIIT
Muchos de vosotros ya conocéis el HIIT (Hight Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo, entrenamiento interválico de alta intensidad. En Vitónica ya os hemos contado los beneficios del HIIT...
View ArticleClik here to view.
Algunas fórmulas para conciliar el deporte con nuestra vida privada
Con la vuelta a la normalidad después de las vacaciones muchos son los obstáculos que tenemos que salvar para poder seguir entrenando. Es que la vuelta al trabajo y en la mayoría de los casos la...
View Article