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Esta es toda la ropa que necesitas para comenzar a practicar Yoga: 21...
Siempre es un buen momento para empezar a practicar una actividad física como el Yoga. Pero septiembre y octubre pueden ser meses especialmente buenos ya que, con el inicio del curso, tenemos cierta...
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Cómo organizar tu propio plan de entrenamiento en casa y sin material:...
En Vitónica hemos defendido muchas veces que el entrenamiento de fuerza es sumamente polifacético, abarcando métodos, modalidades y sistemas que incluyen en su práctica diversos ejercicios con...
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Siete WOD's de CrossFit perfectos para principiantes
Una de las bases del entrenamiento de CrossFit es la realización de WODs o entrenamientos del día. Aunque el progreso y desarrollo total del rendimiento en CrossFit no puede conseguirse exclusivamente...
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Tan solo 15 minutos de ejercicio físico intenso podría ayudar a mejorar...
La práctica de ejercicio físico ha demostrado tener numerosos beneficios para nuestro cuerpo, pero también para la salud cognitiva y mental. Investigaciones previas han encontrado que el ejercicio...
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Gomas elásticas o mancuernas: qué comprar para entrenar en casa
Si eres de los que van a montar su propio gimnasio en casa para entrenar cada día en el salón a partir de ahora (o para compaginar con el entrenamiento en el gimnasio), seguro que te has planteado la...
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Trabaja tu flexibilidad y fortalece la zona media realizando loaded beast
En el reino animal encontramos variedad de movimientos que podemos imitar poniendo en práctica el método de entrenamiento denominado animal flow. Uno de ellos es el llamado loaded beast que permite...
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Consigue unos brazos grandes en el gimnasio: una rutina para incluir en tu...
Tener unos brazos más grandes y fuertes es algo que muchísimas personas, y en particular, muchísimos hombres deseamos. Esto se debe a que los músculos de los brazos reciben mucha atención, aunque es...
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Los ejercicios que puedes hacer para mejorar en la máquina de remo y no...
Cuando se trata de ejercicios o actividades de corte cardiovascular muchas veces no ponemos la atención necesaria en la técnica adecuada, ya sea porque no hay una carga directa externa que tengamos...
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Entrenamiento funcional en casa: una rutina sin material para mejorar tu...
Mejorar la calidad de vida es un objetivo cada vez más común, especialmente entre aquellas personas que van haciéndose mayores y cada vez se preocupan más por su autonomía. Este entrenamiento te...
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Entrena todo tu cuerpo en tiempo récord con estos siete movimientos compuestos
Las ventajas de organizar nuestros entrenamientos basándonos en los movimientos compuestos pueden resumirse principalmente en dos puntos: el primero de ellos es que gracias a este tipo de movimientos,...
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El ejercicio no nos da más hambre sino que resulta un buen recurso al momento...
La dieta siempre es considerado el recurso clave cuando buscamos perder peso y eso se encuentra avalado por la ciencia en los últimos años. Sin embargo, la creencia de que la actividad física nos abre...
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Calistenia para principiantes en el parque: los ejercicios con los que puedes...
La barra es el escenario donde transcurren la mayoría de movimientos en calistenia. Por eso es importante conocer los ejercicios básicos que se realizan en este escenario y que además en muchas...
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Entrenamiento on-line: siete cosas en las que fijarnos para dar con el...
Durante el último año han cambiado muchas cosas, y gran parte de nosotros hemos comenzado a entrenar en casa para no tener que ir al gimnasio. El problema es que entrenar solo en casa no siempre es...
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Entrena tus hombros en casa con el TRX: Cinco ejercicios que tienes que probar
En infinidad de ocasiones hemos hablado del TRX como una de las mejores maneras de entrenar en casa. Y en este post queremos volver a hacerlo, ya que para nosotros es una de las maneras más completas...
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Los beneficios del Pilates no terminan cuando se acaba la clase: así te ayuda...
Si estás buscando una disciplina que te ayude a vivir mejor en tu día a día, el método Pilates puede ser una muy buena opción: sus beneficios no se limitan solamente a ejecutar de forma correcta cada...
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Las 10 mejores apps para entrenar en casa
Durante los últimos meses nuestra forma de vida ha cambiado de manera significativa y hemos tenido que adaptar muchas de nuestras rutinas a la nueva normalidad. Esto ha implicado, entre otras cosas,...
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Cómo usar la escala de esfuerzo percibido para acertar con el peso que tienes...
Ya lo tienes todo listo; tus zapatillas de deporte, tu chándal, tu nueva dieta e incluso tu rutina de gimnasio, pero, ¿dónde están indicados los pesos con los que deberías estar trabajando? En muchas...
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Los tres mejores ejercicios para activar los glúteos que puedes hacer en casa...
En numerosas ocasiones el enfoque que se realiza en el gimnasio del entrenamiento de glúteos no es correcto. O bien se defienden a ultranza ejercicios como el hip thrust y se olvidan los ejercicios de...
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Cinco rutinas de Pilates para hacer en 20 minutos o menos
El Pilates es una practica excelente para el cuidado de nuestra salud. No solo nos ayudará a mejor nuestra postura corporal, sino que facilita que mejoremos nuestra respiración, ayuda a trabajar el...
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¿Más peso o más repeticiones? Esto es lo que tienes que hacer en el gimnasio...
Es uno de los debates más eternos que podemos encontrar en cualquier discusión o entre gente que entrene en un gimnasio: ¿es más importante el peso o las repeticiones? ¿Cuándo debo levantar más peso?...
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