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Un entrenamiento completo con battle ropes en menos de 30 minutos
Si has llevado a cabo un WOD de CrossFit en alguna ocasión seguramente ya conozcas las battle ropes, pero si entrenas en un gimnasio convencional es menos probable que las conozcas. Si todavía no has...
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Dead bug: un sencillo ejercicio de Pilates para trabajar tu core
Cuando hablamos de trabajo del core casi siempre pensamos automáticamente en las planchas o planks, que son un fantástico ejercicio para entrenar nuestra zona media. Estas entran dentro de los...
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Una rutina de Yoga para realizar por la mañana al despertar en tan solo 10...
La primera hora puede ser una hora delicada para muchos de nosotros y, sin embargo, puede ser la que marque la tónica del resto de nuestro día. Realizar cierta actividad puede llenarnos de energía...
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Crunch invertido: un buen ejercicio para trabajar los abdominales en...
A la hora de trabajar la musculatura del core (toda nuestra zona media, incluyendo los músculos más internos, como el transverso abdominal, y aquellos que se encuentran más hacia el exterior, como el...
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La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito...
Que el calor aprieta todos lo sabemos y seguro que nos hemos dado ya cuenta de ello. Ahora a la gran mayoría nos apetece estar simplemente a remojo, frescos en la piscina. Esta prioridad está en...
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Entrenamiento de fuerza en casa: una rutina con ejercicios básicos para...
Si bien es cierto que tras el estado de alarma, en España, ya se puede ir a entrenar a los gimnasios, muchas personas prefieren seguir haciéndolo en casa. Si eres de estas personas, en este artículo...
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Cómo hacer monster walk con una goma elástica para trabajar el glúteo medio
Las mini-bands o pequeñas gomas elásticas son un accesorio muy interesante para entrenar tanto en casa como en el gimnasio, pudiendo utilizarlas sin nada más o combinándolas con otros implementos....
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Levanta más peso en tu sentadilla: las claves que te ayudan a progresar
La sentadilla es uno de los ejercicios básicos en torno al que giran muchos programas de entrenamiento que desean mejorar el acondicionamiento físico en general y el tren inferior en particular. En...
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Una rutina de entrenamiento en el gimnasio para complementar tus clases de...
El boxeo es un deporte que se ha puesto muy de moda en los últimos años, especialmente con el auge de los gimnasios especializados en clases colectivas de esta disciplina. Dado que cada vez son más...
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Cómo colocar las manos para evitar el dolor de muñecas al practicar Yoga
Uno de los grandes problemas que suelen aparecer cuando comenzamos a practicar Yoga es que, en determinadas posturas (y no tienen por qué ser equilibrios sobre manos) comienza a aparecer dolor en las...
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A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es más importante el número...
En los últimos años hemos podido escuchar numerosas veces cómo se recomendaba aumentar el número de pasos para mejorar nuestra salud. Desde la OMS se han recomendado caminar al menos unos 10.000 pasos...
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Cómo conseguir un suelo pélvico tonificado en los hombres para mantener una...
Por norma general siempre que hablamos de la musculatura del suelo pélvico y de su importancia tanto a nivel de salud como de mejorar nuestra vida sexual pensamos automáticamente en el caso de las...
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Tres claves para hacer un puente de glúteos perfecto
El puente de glúteos es uno de los ejercicios más habituales que podemos realizar para entrenar la zona de los glúteos, pero también el core e, incluso, las piernas. Aunque a primera vista se trata de...
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Tres puntos clave que tienes que tener en cuenta para sacar todo el partido a...
La máquina de remo no suele ser la más demandada en el gimnasio, aunque se trata de una de las máquinas de cardio que nos ofrecen un entrenamiento más completo. Además del trabajo de corazón y...
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Entrena tus abdominales en el gimnasio: los tres mejores ejercicios para tu...
Desarrollar unos buenos abdominales no es complicado, y (aunque no es necesario) si tienes un gimnasio lo es todavía menos. Aunque evidentemente la definición de tu abdomen dependerá principalmente de...
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Entrenamiento de fuerza en el gimnasio: una rutina para entrenar todo tu cuerpo
Si no tienes experiencia diseñando tus propias rutinas de entrenamiento o no cuentas con un técnico que te guíe en tu gimnasio, en este artículo te explicamos una rutina de entrenamiento completa para...
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Tres ejercicios con balón medicinal para entrenar todo tu cuerpo en tiempo...
Los balones medicinales son un accesorio muy interesante para entrenar en el gimnasio. Se trata de balones lastrados con peso (con diferentes pesos, para que podamos adecuarlos al tipo de ejercicio...
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Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus...
Si estás buscando una postura o asana de Yoga que te permita descansar, relajarte y descargar tu espalda, en la postura del niño o Balasana has encontrado a tu amigo ideal. Se trata de una postura...
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Levanta más peso en tu press banca: las claves que te ayudan a progresar
Aunque no es algo que se observe en el powerlifting internacional de élite, es cierto que cuando nos movemos en un ámbito más regional y amateur, el press de banca suele ser el ejercicio más débil en...
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Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros...
A estas alturas ya sabemos que el entrenamiento de fuerza tiene tantos beneficios, o más, como el entrenamiento de cardio. Tanto hombres como mujeres tendríamos que incluir el entrenamiento de fuerza...
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