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Entrenar con mascarilla deportiva, paso a paso: cómo empezar y cómo mejorar,...
Una de las mayores diferencias que la "nueva normalidad" presenta frente a la normalidad habitual es que, además de mantener la distancia de unos dos metros entre personas, cuando no es posible,...
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Glúteos firmes y con volumen: una rutina para entrenar en el gimnasio
Los glúteos son uno de los músculos que más atención reciben por parte del público femenino, aunque también hay una cantidad considerable de hombres que se preocupan por trabajarlos correctamente....
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Paddle surf: una actividad divertida para ponerte en forma en verano...
Los deportes de agua, practicados con las debidas medidas de seguridad y distancia social, son una buena alternativa para ponernos en forma en verano. Entre ellos, el paddle surf es una de las...
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Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te...
Después de muchos meses entrenando en nuestras casas y de hacer deporte con lo que hemos tenido mano, ya podemos volver a los gimnasios y salas de musculación. Pero la manera de hacerlo no puede ser...
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Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien para ponernos en forma?
El entrenamiento en suspensión con el propio peso corporal pretende desarrollar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del core (núcleo) al mismo tiempo. Este entrenamiento...
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En verano, entrena a primera hora del día: cinco beneficios de empezar el día...
Una de las preguntas del millón cuando hacemos ejercicio es: ¿mejor por la mañana o por la tarde? La realidad es que esta pregunta se responderá dependiendo de la forma de vida y necesidades de cada...
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Los seis mejores ejercicios con poleas para entrenar tus brazos y hombros en...
Es cierto que existen muchas formas eficaces de diseñar un entrenamiento y seleccionar los ejercicios que vamos a realizar en nuestras sesiones, pero también es cierto que hay algunos ejercicios clave...
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Ejercicio en ayunas: cuándo hacerlo y qué beneficios puedes obtener
Entrenar o no entrenar en ayunas, esa es la cuestión. Cuando elegimos la primera hora del día para ejercitarnos, se nos presenta el dilema de si desayunar primero o hacerlo con el estómago vacío. La...
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Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para...
Si buscas un ejercicio que puedas hacer a diario para trabajar la musculatura de tu espalda y la musculatura interna de tu abdomen, el superman en cuadrupedia es lo que buscas. Un ejercicio muy...
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¿Por qué si hago ejercicio ahora peso más que antes? La báscula tradicional...
Cuando una persona comienza a entrenar por primera vez enseguida se dan una serie de adaptaciones fisiológicas que pueden provocar algunos cambios perceptibles en nuestro cuerpo. Uno de estos cambios...
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Cómo hacer planchas spiderman paso a paso para entrenar nuestro core en...
El plank o plancha abdominal es un ejercicio que nos permite trabajar la musculatura de nuestro core o zona central de nuestro cuerpo. No nos referimos solamente al conocido six-pack, sino a la...
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Si eres ciclista, no dejes de lado el gimnasio: un entrenamiento que te...
Muchos ciclistas desconocen el gran impacto que pueden tener los entrenamientos que llevan a cabo en el gimnasio sobre su rendimiento con la bici. Además de que estos entrenamientos pueden mejorar el...
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Animal flow: aprende a realizar crab reach para trabajar sin equipamiento...
Intentando imitar gestos de animales salvajes podemos lograr diversos movimientos funcionales que se realizan sin equipamiento alguno. En este caso te mostramos cómo ejecutar crab reach para trabajar...
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Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para comenzar el día llenos de energía
Hace unos días hablábamos de los beneficios del entrenamiento a primera hora de la mañana, entre ellos el de activarnos para el resto del día. Realizar una pequeña rutina de entrenamiento al...
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Desmontando mitos del fitness: tonificación, mayor importancia de dieta o...
Puede que para algunos este tema no sea nada nuevo, pero pensando en las fechas en las que nos encontramos, y que son muchas las personas que de repente se apuntan al gimnasio para perder grasa o...
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Tres variantes del press de banca para trabajar tu pectoral en el gimnasio
El press de banca es un ejercicio básico para el desarrollo de nuestros pectorales y de la fuerza de empuje horizontal. Biomecánicamente se trata del movimiento de aducción horizontal de hombro, donde...
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Practicar Yoga al aire libre en vacaciones: estos son los beneficios que...
Parecía que no iban a llegar, pero el calor y las vacaciones están ya aquí. Y aunque para muchos no vayan a ser como creíamos, sí que tenemos la oportunidad de disfrutarlas. El Yoga puede ser una...
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Siete claves para combinar entrenamiento de fuerza y resistencia
Muchas personas combinan el entrenamiento de fuerza y resistencia para mejorar dichas capacidades y su rendimiento, y muchos deportes requieren de dicha combinación. La inclusión del entrenamiento de...
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Los seis mejores ejercicios para hacer crecer tus brazos en el gimnasio
Los músculos del brazo son sin duda uno de los focos de atención de muchas personas que entrenan en el gimnasio, y por ello en este artículo te mostraremos los mejores ejercicios que puedes hacer para...
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Un entrenamiento Tabata en casa para ponerte en forma en 20 minutos
Dentro del mundo de los entrenamientos por intervalos o tipo HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) encontramos las rutinas de tipo Tabata. El...
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