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HIIT en casa: una rutina quemagrasas para entrenar solo con tu peso corporal
Aunque en Vitónica no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no practicar deporte, también sabemos que para muchas personas sí que es un problema real. De esta manera en este artículo te...
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Entrenamiento de tren superior en casa con el TRX: cinco ejercicios para...
El trabajo del TRX no solo se limita a los músculos del tren inferior, sino que de hecho esta herramienta puede resultar bastante efectiva para entrenar los músculos del torso, sobre todo si nos...
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Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa
Anteriormente hablamos sobre el entrenamiento funcional. Os contamos en qué consiste, los beneficios y cómo organizar una posible rutina. Hoy veremos un entrenamiento como tal que puedes hacer ahora...
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Un entrenamiento de 15 minutos sin material con ejercicios para poner tus...
Muchas veces tendemos a polarizar el lugar en el que colocamos el entrenamiento de nuestro core, zona media o abdominales. O bien le damos un énfasis y prioridad exagerados o bien lo entrenamos al...
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Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en 15 minutos
Que nos encontremos confinados no significa que dejemos de entrenar: es una de las pautas clave para mantener un estilo de vida saludable, también en estas circunstancias. Por eso, hoy os traemos este...
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Cinco ejercicios para hacer en casa y que ayudan a reducir la ansiedad y el...
Estamos viviendo tiempos complicados. El encierro, la monotonía, la incertidumbre laboral, la falta de luz solar o la falta de interacciones con el resto de la sociedad pueden hacer que nuestro estado...
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Nuestras tres variaciones favoritas de la plancha abdominal para entrenar en...
Estos días de cuarentena son un buen momento para probar cosas nuevas y dedicar tiempo a cosas a las que antes no podíamos darles tanta dedicación y acabábamos yendo a tiro fijo. Esto también puede...
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25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos entrenando en casa
El TRX o sistema de entrenamiento en suspensión es uno de los accesorios más versátiles de los que nos podemos servir a la hora de entrenar. No solo nos permite ponernos en forma en cualquier sitio,...
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Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga paso a paso, en vídeo: una secuencia...
Una de las secuencias más conocidas del Yoga es el saludo al sol: se trata de una secuencia formada por siete asanas o posturas diferentes que se repiten a lo largo de 12 pasos (cinco de las asanas se...
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Para ayudar a cuidar nuestro sistema inmunológico también durante la...
No hay estilo de alimentación, dieta o actividad física que nos vaya a impedir absolutamente que nos infectemos ya sea con el COVID-19 o con la gripe o con cualquier virus que nos provoque un...
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Plan de entrenamiento en casa, con tres días de entrenamiento por semana
Ahora que estamos confinados en casa es importante que no dejemos de lado el ejercicio físico para mantener un estilo de vida saludable. Para echarte una mano en esta tarea, aquí te dejamos un plan de...
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Cómo entrenar Zumba y otros bailes latinos desde tu propia casa: cinco...
El baile es una de las mejores alternativas que tenemos para eliminar tensión y mantenernos en forma, también durante la cuarentena. Y si hablamos de bailar y de ritmos latinos, seguro que una de las...
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Tres ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y evitar sufrir dolores y...
La cuarentena y el aislamiento está provocando que, en general, nos movamos algo menos de lo habitual. Ahora mismo, muchos de nosotros estamos teletrabajando y pasamos más tiempo que nunca en casa...
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Entrenamiento con TRX para principiantes: un circuito completo con ejercicios...
Como muchos ya conoceréis, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nuestro propio peso corporal manteniendo parte de nuestro cuerpo en suspensión. Estas "correas para...
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Un entrenamiento para todo tu cuerpo solo con una goma elástica para ponerte...
Puede ser que acostumbrado o acostumbrada a entrenar en el gimnasio, nunca te hayas parado a pensar en la cantidad de implementos diferentes que existen y que pueden complementar nuestro entrenamiento...
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[En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto
La zona central de nuestro cuerpo es una de las que más nos preocupa, sobre todo de cara al verano. Es cierto que debería preocuparnos durante todo el año, ya que la musculatura del core nos ayuda a...
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Tres ejercicios sin material para entrenar tus glúteos en casa
Los glúteos son músculos a los que prestamos mucha atención en las cercanías del verano, pero además, tienen una gran función en nuestra postura y como sostén de nuestra columna, por ello,...
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Tres variaciones de sentadillas para entrenar tus piernas en casa y sin...
Las sentadillas son uno de los ejercicios imprescindibles y más básicos en cualquier rutina de ejercicios que hagamos. Las sentadillas nos ayudan a trabajar nuestro tren inferior, mejoran nuestra...
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Cinco trucos de motivación para seguir entrenando hasta el final de la...
Cuando comenzó la cuarentena por causa del Estado de Alarma, como respuesta a la alarma sanitaria del COVID-19, muchas personas comenzaron a hacer deporte en casa. Algunas como sustituto a su...
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39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
Los jumping jacks que consisten en saltar separando piernas y brazos al mismo tiempo son un clásico para trabajar cardio sin equipamiento alguno, por ello, hoy traemos 39 variaciones de jumping jacks...
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