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¿Afecta la duración de las repeticiones en la hipertrofia muscular?
La correcta realización de los ejercicios a través de una buena técnica, es primordial a la hora de obtener los resultados que buscamos a nivel físico y muscular, y para conseguirlo son varios los...
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23 variaciones de sentadillas en 23 GIFS
La sentadilla: el ejercicio estrella, el que no puede faltar en ninguna rutina, el constructor de masa muscular y el que nos ayuda a evaluar la movilidad de nuestras articulaciones. Amado y odiado a...
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Estiramientos ¿estáticos o dinámicos? y algunos mitos a olvidar
Que todos conocemos la importancia de estirar y calentar nuestros músculos antes de cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o aeróbico, es un dato universal, pero lo cierto es que a veces lo pasamos...
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Infografía: los 13 estiramientos que no puedes pasar por alto
No nos cansamos de decir que los estiramientos forman parte de un entrenamiento completo: no son algo optativo que podemos hacer o no hacer, sino que deben formar parte de nuestra rutina y debemos...
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Cómo evitar cinco errores muy comunes al realizar un levantamiento olímpico
Siempre nos gusta dar un pequeño repaso a los posibles errores más comunes que solemos tener a la hora de realizar cualquier levantamiento, hemos dedicado artículos a la sentadilla y al press de banca...
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Errores comunes al realizar una sentadilla y cómo solucionarlos
Los ejercicios multiarticulares son los más importantes de cara a mejorar nuestra salud, aumentar nuestra fuerza y aumentar nuestra musculatura, es decir, sea cual sea nuestro objetivo, son los...
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Algunos mitos sobre cómo realizar el press de banca de forma correcta
Hace unos días os hablábamos sobre algunos errores comunes a evitar a la hora de realizar levantamientos olímpicos y algunos consejos para que mejoréis vuestra sentadilla,hoy os queremos comentar...
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La estética corporal de la mujer actual: Elige entre 8 fotos
Elige tu ideal preferido entre estas 8 fotos de diferentes mujeres, tu cuerpo ideal, tu composición corporal femenina deseada o que más admiras. Tanto si eres Mujer u Hombre, elige tu número y me...
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Guía Crossfit (LIV): one arm kettlebell bottoms up clean
Para continuar aprendiendo acerca de los movimientos más populares en Crossfit, hoy en nuestra guía describimos un ejercicio muy efectivo con pesas rusas llamado one arm kettlebell bottoms up clean....
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Abdominales en planchas multi apoyos - "El Tetris"
En el vídeo en el canal de Vitónica te traemos un ejercicio de CORE avanzado (más completo que quedarse con las simples abdominales de toda la vida) con dos niveles de dificultad: Fuego (más sencillo)...
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Asian squats o sentadillas asiáticas, ¿puedes hacerlas?
Os traigo un reto para que probéis ahora mismo: no necesitáis nada, solamente vuestro cuerpo. El reto en cuestión es realizar una asian squat o sentadilla asiática, que no es otra cosa que una...
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25 variaciones de flexiones para combinar en tu entrenamiento
Las flexiones son uno de los ejercicios básicos que no podemos pasar por alto, tanto si trabajamos calistenia como si entrenamos con peso (nos pueden servir como ejercicio complementario, o para...
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4 Planchas abdominales en la playa o en casa
En el Vídeo de hoy en tu canal VitónicaTV te traemos 4 planchas abdominales "TodoTerreno" para poder entrenar en la playa, en el campo, en el gimnasio o en casa. Elige el espacio que más te guste, y...
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Procrastinación: ¿compatible con el fitness y la dieta?
"No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy". Hay muchas personas a las que esa frase les da, como poco, urticaria. Somos muchos los integrantes del grupo de procrastinadores: aquellas personas que...
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Las 13 cuentas de instagram sobre calistenia que no puedes perderte
La calistenia o entrenamiento con el peso corporal es uno de los entrenamientos más en boga en nuestros días. Sobre todo el hecho de no necesitar nada de material más allá de una barra o una pared y...
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Entrenamiento de definición avanzada: semanas 3 y 4 (III)
Aquí está las nuevas rutinas de entrenamiento de definición avanzada para todos las semanas 3 y 4 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os hará "apretar las tuercas" y os ayudará a...
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¿Sudar adelgaza?
Seguro que muchos de vosotros habréis escuchado en alguna ocasión que cuanto más sudamos a la hora de practicar cualquier actividad física, más vamos a adelgazar y más grasa vamos a quemar. ¿Sudar...
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Mi experiencia después de dos meses haciendo CrossFit
Después de un tiempo pensando en probar el CrossFit, tras empaparme sobre el tema y ver que podía ser una actividad óptima para trabajar fuerza y resistencia, me decidí a dar el paso y he sustituido...
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Tres rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba
Si disponemos de una cuerda en casa, todos podemos emplearla para entrenar al aire libre o donde quiera que estemos, pero para no caer en la monotonía saltando a la comba, hoy dejamos tres rutinas...
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Shirley Webb, la abuelita que te gana levantando peso muerto
Shirley Webb es esta señora de 78 años de edad a la que vemos en el vídeo (un poco más abajo) realizando levantamiento en peso muerto de 225 libras, unos 102 Kg. Seguro que algunos (o muchos) de...
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