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Series en cuesta, el arma definitiva para aumentar tu potencia en carrera
Si estás buscando mejorar la potencia de tu zancada y la velocidad de carrera, hoy te vamos a dar una idea para tus entrenamientos: series en cuesta. Sumar series intensas a la resistencia de la...
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Guía Crossfit (XLVII): Spartan push ups o flexiones espartanas
Continuamos con nuestra guía Crossfit que pretende acercarnos a esta disciplina mostrándonos sus ejercicios más frecuentes y hoy describimos un movimiento muy completo denominado spartan push ups o...
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Cómo prepararse para batir una marca en una fecha determinada
Cuando hablamos de entrenar fuerza, se entiende que el objetivo principal es conseguir ser más fuerte, es decir, que la carga máxima que seamos capaces de levantar, sea cada vez mayor. Pero realmente,...
View ArticleEjercicios con foam roller para trabajar todo tu cuerpo
El foam roller es un rodillo de PVC muy usado para recuperar los músculos tras el esfuerzo, estirar o realizar estimulación miofascial. Sin embargo, también podemos utilizarlo como superficie...
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Infografía: 12 posturas de Yoga que puedes practicar en casa
Si este año has decidido comenzar con el Yoga, una de las disciplinas con mayor demanda, puedes hacerlo de la mano de esta infografía de los compañeros de Vive 0,0 en la que nos ofrecen una postura o...
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La manera más efectiva de quemar grasa...¿cardio o pesas?
Para la mayoría de las personas que acaban de empezar a leer este post la respuesta a la pregunta cuál es la manera más efectiva de quemar grasa... ¿cardio o pesas? sería clara y sin duda contestarían...
View Article¿Entrenamiento para perder peso de noche, en un parque y en invierno?
¿Entrenamiento para perder peso de noche, en un parque y en invierno? ¡CLARO QUE SÍ! Te queremos demostrar en Vitónica que si se quiere se puede. Nos vamos con nuestra cámara portatil a un parque...
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Calentamiento pasivo, ¿cuándo y cómo realizarlo?
Seguramente hayas oído hablar de distintos tipos de calentamiento: el general, el específico, el de sesión de entrenamiento, el de competición... Normalmente cuando hablamos de calentamiento nos...
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¿Qué son y cómo se hacen los ejercicios de Kegel?
Seguro que muchos habéis oído hablar de los ejercicios de Kegel, pero ¿sabemos exactamente lo que son y para qué sirven? Alrededor de ellos hay una extraña mitología que queremos aclarar: ni son...
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Ejercicio tradicional encaminado a quemar grasas
Habitualmente estamos viendo nuevas técnicas de entrenamiento con un objetivo en común, quemar el mayor número de grasas. Es cierto que cada vez son más las técnicas encaminadas a una correcta...
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Cinco razones para amar los burpees
¡Ah! Los burpees: amados y odiados a partes iguales. Ver cómo los realizan algunos crossfitters (que son los que más los suelen incluir en sus entrenamientos) es todo un espectáculo, pero a la hora de...
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Guía Crossfit (XLVIII): Kettlebell slingshot
Hoy continuamos con nuestra guía Crossfit que describe los principales movimientos que se incluyen en esta disciplina y detallamos en qué consiste el kettlebell slingshot. ¿En qué consiste el...
View ArticleDos ejercicios que puedes realizar en casa, para tonificar abdomen y glúteos...
Si estás buscando movimientos que permiten entrenar sin necesidad de contar con equipamiento alguno, os dejamos dos ejercicios que puedes realizar en casa para tonificar abdomen y glúteos fácilmente,...
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Grasa abdominal localizada...¿un imposible?
Mirarnos al espejo y ver esa grasa localizada, normalmente en la zona del abdomen, tanto en los hombres como en las mujeres, es el pan nuestro de cada día. Y la pregunta que muchos se hacen es grasa...
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Algunos errores que frenan tu progreso en la ganancia de fuerza
Es muy común ver cómo las personas se frustran cuando no logran conseguir sus objetivos, es por eso que vamos a dedicar varios artículos a intentar exponer distintos errores comunes o frecuentes...
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Regulación Profesional del Deporte 2016
El jueves 21 de enero en la Asamblea de Madrid se presentó una propuesta de Ley para ordenar el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid. Un 70% de los servicios de actividad...
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Adelgaza corriendo: ejemplos de entrenamiento
La carrera es uno de los deportes más utilizados para adelgazar. Sin duda es muy efectiva, sobre todo si se practica de forma constante. Pero correr para adelgazar no es solo salir a trotar unos...
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Guía Crossfit (IL): Roll to Candlestick
Para los aficionados al Crossfit que desean perfeccionar la técnica de ejecución de diferentes movimientos o conocer más sobre ellos, hoy describimos un ejercicio más en nuestra guía Crossfit...
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Cinco claves para aumentar masa muscular
Para perder grasa realmente con realizar un déficit calórico consumiendo unos porcentajes idóneos de los tres macronutrientes , conseguiremos poco a poco el objetivo y si lo acompañamos de ejercicio...
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Originales ejercicios en inestabilidad para fortalecer tu zona media
Para intensificar el trabajo de los músculos del core ubicados en la parte central del cuerpo, podemos recurrir a diferentes ejercicios en inestabilidad como los que mostramos a continuación, para...
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